小卡健康-AI减肥热量计算打卡&轻断食&减肥食谱卡路里锁外卖

应用介绍: 小卡健康（CalorieMate），打开就拍、拍完就懂、说一句就记 —— 视觉大模型与 AR 分量测距技术结合 50 万级食物数据库，配合智能体脂秤与 AI 健康搭子，让你的饮食、运动、体重、围度、喝水都能轻松记下来。---谁在用小卡健康科学减脂的健身爱好者、增肌人群、私教、营养师；产后恢复 / 备孕 / 哺乳期妈妈；高血脂 / 糖尿病 / 痛风等需要饮食管理的人群；以及每个想"吃得明白一点、动得清楚一点"的普通人。---科学减肥的完整闭环 · 为什么很多人选小卡健康科学减肥的核心只有一句话：长期保持适度的热量缺口 + 合理的营养结构 + 可持续的执行方式。这件事说起来简单，做起来失败率很高 —— 因为日常要解决的小问题太多：每顿饭吃了多少？真的少吃了吗？运动消耗够不够？要不要再加一组？体重没下来是水分还是脂肪？小卡把一次完整的减肥 / 减脂周期拆解成 7 个环节，每一环都在 App 里有对应的工具，环环相扣形成闭环：1. 个性化目标设定输入身高、体重、年龄、性别、活动等级、目标体重、目标周期，App 基于 Mifflin-St Jeor 公式计算你的基础代谢（BMR）与每日总消耗（TDEE），并推荐适合你的每日热量摄入目标（含碳水 / 蛋白质 / 脂肪三大宏量营养素的克数），不让你饿过头、也不让你减得太慢。2. 精准热量摄入记录拍照识别 + 50 万食物库 + AR 分量测距 + 条码扫描 + 外卖订单解析 + 包装食品识别 —— 多种相机模式覆盖你所有的吃饭场景，从家常菜到外卖到便利店零食，每一口热量都能记下来，让"管住嘴"变成可量化的事。3. 全维度热量消耗跟踪跑步、力量训练、瑜伽、游泳、骑行、爬山、跳绳……数600 多种运动类型基于 MET 代谢当量自动估算消耗。步数通过 Apple Health / 华为运动健康自动同步，让"迈开腿"也能被准确算到卡路里里。4. 体重 + 体脂 + 围度三维监测减肥不能只看体重 —— 体重不变可能在减脂、体重涨了可能在增肌。小卡同时跟踪体重曲线、体脂率、肌肉量、腰围 / 臀围 / 大腿围等多维指标，让你看见真实的身体变化，避免"称重焦虑"和"短期波动误判"。5. 个性化减脂食谱不知道吃什么？营养师团队定制的减脂食谱按地域口味、节气、人群分类，结构参考《中国居民膳食指南（2022）》。一键复制到每日饮食打卡，"对着吃"就行，不用每顿想破头。6. 轻断食辅助基础代谢稳定下来需要时间，配合轻断食方案（14:10 入门 / 16:8 经典 / 18:6 进阶等）可以更好地稳定胰岛素 / 提升脂肪供能比例。小卡内置完整的轻断食追踪器与配套食谱，让减脂过程更有节奏。7. AI 搭子陪伴坚持减肥失败率高的根本原因是"放弃"。小卡 AI 搭子基于 DeepSeek 深度思考模型，化身你想要的角色 —— 温柔闺蜜、毒舌教练、专业营养师 —— 在你想放弃、吃多了、想吃宵夜、平台期、心情差的每个瞬间陪着你。坚持下来才是减肥成功的关键，AI 搭子负责陪你坚持。8. 月度自动复盘每个月小卡自动生成一份完整的减脂报告：体重变化、体脂趋势、围度变化、平均每日热量缺口、运动量、达标天数、饮食结构。一份报告让你看清自己这个月到底有没有真的在减肥、问题出在哪里。小卡健康不是只能"记录热量"，它是一个完整的减肥 / 减脂周期管理工具。从目标制定 → 摄入控制 → 消耗跟踪 → 多维监测 → 饮食指导 → 节奏控制 → 情绪陪伴 → 月度复盘，每一步都有对应的工具支撑，让科学减肥变成一件可以做下来、做明白、做出结果的事。---小卡健康拍照识别食物和热量计算的技术原理很多 App 都有"拍照识别"，但识别准不准、份量估得对不对，差别很大。小卡的识别链路由三部分构成：1. 视觉大模型（VLM）做食物理解基于通用视觉语言模型对照片做语义识别 —— 不只是"这是什么食物"，而是"由几种食材组成、烹饪方式、配料、容器类型"。2. 私有食物数据库做精准匹配通用大模型只能给出大致类别，营养数据需要落到真实食物上。我们将识别结果与自建的 50 万级中文食物数据库做匹配与校准。3. AR 分量测距利用 AR 深度感知与平面识别，结合餐具基准（盘子、碗、勺）的相对比例，给出食物体积与重量估算。这一步解决了行业里多数识别工具"识别准但份量乱猜"的问题，让卡路里 / 营养数值更贴近实际摄入。识别准确度受拍摄角度、光线、食物遮挡等因素影响，建议俯拍 + 完整餐具入镜以获得更稳定结果。---小卡健康AI相机的五大模式[普通食物] 家常菜、外食、火锅、自助餐、零食、水果，识别每道食材的名字、克数、热量与营养，自动汇总当餐。[包装食品] 便利店薯片、酸奶、坚果、能量棒 —— 识别包装与 LOGO，匹配品牌商品。[条形码扫描] 扫包装条码，读取 SKU 级营养成分表（蛋白质、钠、脂肪、糖、配料表）（全球仅特定地区支持）[饮品] 奶茶、咖啡、果汁、运动饮料 —— 识别杯型、品牌、加糖等级，估算糖分与热量。[外卖订单] 拍美团 / 饿了么订单截图，AI 解析订单并导入今日饮食打卡。---小卡健康的50 万级食物数据库数据库由自有营养师团队搭建与维护，参考依据：- 中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》- 《中国食物成分表（标准版第 6 版）》- 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》- 国家卫健委《食养指南》系列文件覆盖范围：- 中式家常 + 八大菜系（川、粤、东北、淮扬、湘、闽、徽、鲁等）- 主流外卖品类：奶茶、咖啡、汉堡、披萨、烧烤、便当、轻食沙拉、米线、麻辣烫- 连锁餐饮菜品：星巴克、肯德基、麦当劳、海底捞、瑞幸、喜茶、奈雪、Manner、霸王茶姬等- 包装食品：扫码即查营养成分，覆盖国内主流商超大量 SKU- 食材原料：蔬菜、肉类、海鲜、水果、坚果、调味料、谷物、豆制品- 同等热量参照：每条食物自带"≈ 几只苹果 / 几碗米饭"换算由专业的营养师团队每周维护更新。---专业营养师团队自有营养师团队团队成员持有注册营养师 / 公共营养师 / 临床营养相关资质，负责食物库录入与营养成分核对、食谱研发（减脂 / 增肌 / 慢病饮食 / 产后 / 孕期 / 青少年方向）、AI 知识库校审、用户专业问题答复。与高校的技术研究合作我们与设有计算机视觉、人工智能、营养学相关方向的高校开展研究合作，方向包括食物图像识别与份量估算技术、AI 营养师对话与膳食推理算法、多模态大模型在饮食评估场景中的应用。研究成果会陆续转化为产品内的识别算法升级与营养建议规则迭代。---小卡 AI 搭子 · 基于深度思考模型减脂难的是坚持，小卡给你一个"搭子"陪着。底层模型：AI 对话采用 DeepSeek 深度思考模型作为推理引擎，结合自建的营养与运动私域知识库做 RAG（检索增强），让回答既贴合中国饮食结构、又有较强逻辑推理能力。功能特点：- 自定义人设：温柔知心、毒舌教练、闺蜜风、专业营养师……- 自定义背景：上传图片给搭子换头像、聊天背景- 一句话语音记录："我刚吃了一碗牛肉面"，AI 识别 + 自动记录- 一句话文字记录："今天体重 65.2kg"、"喝了 300ml 水"、"打了 30 分钟篮球"分类入库- 饮食问答：手中食物能吃吗？有没有更合适的替代- 健康知识：低 GI / 生酮 / 低 FODMAP / 妊娠期饮食注意事项- 陪伴鼓励：减脂遇瓶颈时让 AI 搭子用你设定的人设方式给予鼓励AI 提供的内容为通用饮食与运动信息参考，不构成医疗建议。---个性化食谱营养师团队定制食谱，结构参考《中国居民膳食指南（2022）》膳食宝塔。按目标推荐（减脂 / 增肌 / 降糖 / 产后恢复 / 青少年发育 / 抗炎饮食）、按地域口味（京 / 川 / 粤 / 淮扬式）；上百款热门食谱含地域风味、节气养生、明星同款系列；食材可被自动平替成你喜欢的同热量食物。---轻断食追踪器多种断食方案：14:10 入门 / 16:8 经典 / 18:6 进阶 / 5:2 / 隔日断食。进食 / 断食时段倒计时、推送提醒、配套食谱、与体重曲线联动。孕产期、儿童青少年、体重过低或患有慢性疾病的人群请在医生指导下决定是否采用。---体重记录- 多种打卡方式：手动输入体重，蓝牙体脂秤自动同步，Apple Health 和华为运动健康同步- 完整指标记录：除体重外，还可记录 BMI、体脂率、肌肉量、骨量、水分率、蛋白质率、基础代谢- 历史曲线：周 / 月 / 年三种时间维度查看，趋势一目了然- 目标差值实时计算：距目标体重还有多少、平均每周变化多少，都自动算好- 周期对比：本周 vs 上周、本月 vs 上月，看看自己有没有进步- 多次称重支持：早晚各称一次---体脂秤连接- 与市场上多家知名体脂秤设备达成合作，小卡健康 App 可以无缝连接合作商的蓝牙款的体脂秤- 通过体脂秤可以自动记录体重，分析体脂率，肌肉量、骨量、水分率、蛋白质率、基础代谢---喝水记录- 自定义杯量：自定义任意容量，预设常用规格一键添加- 饮品类型区分：白水、茶、咖啡、果汁分类记录，部分饮品按"折算水量"计入（咖啡、茶等利尿饮品折算系数可调）- 每日目标设定：参考《中国居民膳食指南（2022）》建议（成年人每日 1500-1700ml），结合体重 / 运动量个性化推荐目标- 历史回看：日 / 周 / 月 / 年饮水统计图，长期看自己有没有"长期缺水"- 运动后补水建议：根据当日运动消耗 / 出汗量，建议额外补水量---运动记录- 数十种运动类型：跑步、骑行、力量训练、瑜伽、游泳、爬山、跳绳、HIIT、椭圆机、动感单车、舞蹈、滑雪、滑板、羽毛球、网球、篮球、足球、乒乓球、引体向上、深蹲、卷腹等- MET 代谢当量自动估算：基于你的体重 + 运动类型 + 时长，按国际通用 MET（Metabolic Equivalent of Task）公式估算卡路里消耗，比简单倍数估算更科学- 强度可调：低 / 中 / 高三档强度，对应消耗系数不同，更贴近实际- 自定义运动：找不到的运动可以自己添加名称与 MET 值，常用的自动收藏到顶部- 心率 / 时长 / 距离：从可穿戴设备同步- 力量训练详细记录：组数、次数、负重，可记录每次训练的动作序列- 步数自动同步：支持从Apple Health、华为运动健康同步数据，每日步数自动汇总，转换为卡路里消耗- 运动日历：哪天运动了、哪天偷懒了，月度视图一目了然- 运动 + 饮食联动：每天热量"摄入 - 消耗 = 净值"自动计算，看真实卡路里赤字 / 盈余- 收藏与快捷打卡：常用运动一键打卡，无需重复选择---围度记录- 6 个关键部位：胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围、小腿围，覆盖减脂 / 增肌都关心的位置- 趋势图：每个部位独立时间曲线，周 / 月 / 年视图---荣誉与认可奖项与官方认可- NextWorld 2024 风采奖（七麦数据）- 2025 AI Top 50 产品（七麦数据）- 2025 AI 创新 100 产品（量子位）- 联合创始人代表小卡健康亮相 CCTV 央视频「青年科创 +」创业大赛，进入总决赛品牌代言- 滑雪冠军倾情代言小红书、抖音用户口碑- 小红书和抖音小卡健康相关话题播放量超过 5000 万- 在小红书平台上，搜索以下饮食与健康管理关键词，小卡健康均稳定出现在排名前列：减肥 App、减脂 App、减肥软件、热量计算 App、体重记录 App、饮食记录 App（数据来源：小红书、抖音官方搜索结果）---隐私与安全- 全部数据加密传输与存储，仅你和你授权的人可见- 支持账户注销- 严格遵守《个人信息保护法》《数据安全法》相关要求---免费的功能（不限次数）如果你在找一款免费的减肥 App、免费的热量计算 App、免费的饮食记录 App、免费的体重记录 App、免费的喝水提醒 App、免费的运动记录 App，下面这些核心能力全部永久免费、不限次数、无需开通会员：饮食记录与热量计算：手动添加食物、50 万食物库搜索、条形码扫描、餐次打卡、复制历史饮食、食物收藏夹体重与体脂管理：手动 / 体脂秤打卡、体重曲线、体脂率 / 肌肉量 / 骨量 / 水分率 / 蛋白质率 / 基础代谢同步、体重前后对比照围度记录：胸围、腰围、臀围、上臂、大腿、小腿趋势图喝水打卡：自定义杯量、自定义提醒、日 / 周 / 月统计运动与步数：跑步 / 骑行 / 力量训练 / 瑜伽 / 游泳 / 爬山等数600种运动手动记录、MET 自动估算消耗、Apple Health / 华为运动健康步数同步日历月历回看：每天卡路里收支、运动、体重一目了然，全月概览营养分析：日 / 周 / 月碳水 / 蛋白 / 脂肪 / 纤维 / 钠 / 糖结构、微量元素覆盖、缺口提醒月度体征报告：体重 / 体脂 / 肌肉 / 围度 / 饮食结构 / 运动量 / BMI 区间生态接入：iOS Widget、 iOS 锁屏控制中心、灵动岛、Apple Watch、苹果快捷指令、Apple Health 双向同步、华为运动健康同步---部分免费、完整需会员- 上百款热门食谱（地域风味、节气养生、明星同款等系列）：免费试看部分内容，会员解锁完整食谱- 轻断食计划：基础方案免费使用，进阶 / 专项方案需会员---会员功能（提供免费试用次数）以下三项功能依赖大模型与高算力，长期使用需会员，新用户均可免费试用：- 拍照识别食物（视觉大模型 + AR 分量测距）- AI 搭子对话（DeepSeek 深度思考模型）- AI 自定义食谱（按目标 / 偏好 / 忌口实时生成专属食谱）试用次数用完后，仍可继续使用免费功能。---重要提示本 App 提供的所有营养、运动、健康信息仅供日常饮食与运动参考，不能替代医疗诊断与治疗。慢病管理、孕产期、术后恢复人群在使用前请咨询专业医生。体脂率、肌肉量等指标受测量条件影响，仅作为参考趋势。---联系我们App 内「我的 → 在线客服」直接咨询 ---小卡健康 — 让每一顿饭、每一次称重、每一杯水，都被认真记下来。立即下载，开始你的健康饮食记录。